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Phase 1: Reinigung und Beruhigung

Phase 2: Regeneration und Erholung

Phase 3: Vitalmacher und Pflege

Abschluss & Zusammenfassung

Einstieg in Phase 1

Fruchtzucker & Haushaltszucker - wie BÖSE ist das WIRKLICH?

Fleisch und Fisch: Gut oder schlecht für den Darm?

Getränke: Flüssige Kalorien - unterschätzte Krankmacher

Weizen und Gluten - wirklich so problematisch?

Milchprodukte: Teufelszeug oder Darmhelfer?

Finger weg von Fastfood

Zusammenfassung für Phase 1

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Dein Einstieg in Phase 2

Antientzündliche Ernährung für den gesunden Darm

Gemüse, Gemüse & noch mehr Gemüse

Fette Gesundheit durch (richtige) Fette

Bitterstoffe und Kräuter für eine (noch) bessere Verdauung

Futterpause für den Darm

Lerne langsam und bewusst zu essen

Bewegung für einen fitten Darm

Entspannung & Schlaf

Zusammenfassung Phase 2

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Der Einstieg in Phase 3

Du bist deine Darmflora

Bakterien, die gesund machen!

Resistente Stärke für deine Darmgesundheit

Präbiotika - füttere deine guten Bakterien

Beta-Glucane und Pektin

Mache dein Immunsystem fit

Routinen - die Grundlage für einen langfristig gesunden Darm

Zusammenfassung Phase 3

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Phase 1

Reinigung und Beruhigung

Einstieg in Phase 1

Fruchtzucker & Haushaltszucker - w...

Fleisch und Fisch: Gut oder schlec...

Getränke: Flüssige Kalorien - unte...

Weizen und Gluten - wirklich so pr...

Milchprodukte: Teufelszeug oder Da...

Finger weg von Fastfood

Zusammenfassung für Phase 1

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