Welches Magnesium ist das Beste für mich?

Vor allem Jugendliche, ältere Personengruppen, Sportlerinnen und Sportler, Schwangere und Menschen mit hoher Alltagsbelastung achten häufig besonders bewusst auf ihre Magnesiumzufuhr.

Gerade dann kann es sinnvoll sein, verschiedene Magnesiumformen im Blick zu haben. Im Handel werden viele verschiedene Magnesiumpräparate angeboten: Magnesium-Tabletten, Magnesium-Kapseln, Magnesium-Pulver …

Doch welches Magnesium ist das Richtige für dich? Lies hier, welche Magnesium-Präparate es gibt, wo die Unterschiede liegen und welches für wen geeignet ist.

1. Was steckt hinter dem Begriff Magnesium?

Magnesium ist ein Oberbegriff für die verschiedenen organischen und anorganischen Magnesiumverbindungen, die du einnehmen kannst. In Nahrungsergänzungspräparaten liegt Magnesium nämlich nicht allein in seiner elementaren Form vor, sondern ist immer an einen Bindungspartner gekoppelt.

Diese organischen Magnesiumverbindungen gibt es

• Magnesiumcitrat
• Magnesiumglycinat
• Magnesiummalat
• Magnesium-L-Threonat
• Magnesiumaspartat
• Magnesiumaspartat-hydrochlorid
• Magnesiumgluconat
• Magnesiumchlorid

Diese anorganischen Magnesiumverbindungen gibt es

• Magnesiumcarbonat
• Magnesiumoxid
• Magnesiumsulfat

2. Wann kann eine Magnesium-Ergänzung im Alltag interessant sein?

Magnesium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff für den menschlichen Körper. Es ist an über 300 Stoffwechsel-Prozessen beteiligt. Erwachsenen wird eine Zufuhr von mindestens 300 bis 350 Milligramm Magnesium pro Tag empfohlen .

Insbesondere bei viel Stress, hoher körperlicher Beanspruchung, in der Schwangerschaft oder in bestimmten Alltagssituationen kann es sinnvoll sein, die eigene Magnesiumzufuhr bewusster im Blick zu behalten.

Um deinem persönlichen Alltag gerecht zu werden, kann die Einnahme von Magnesium neben der Ernährung eine sinnvolle Ergänzung darstellen.

3. Welche Unterschiede gibt es zwischen den verschiedenen Magnesium-Formen?

Nicht alle der genannten Formen können vom Körper gleich gut verwertet werden. Jede dieser Magnesiumarten hat eine unterschiedliche Bioverfügbarkeit und wird innerhalb des Organismus unterschiedlich transportiert und verstoffwechselt. Die Art des Salzes, also organisch oder anorganisch, und der dazugehörige Bindungspartner entscheiden über die Eigenschaften der jeweiligen Verbindung.

Bioverfügbarkeit organischer und anorganischer Verbindungen

Ein Vergleich zur Aufnahme unterschiedlicher Magnesiumverbindungen wurde bereits von mehreren Studien durchgeführt. Dabei zeigten sich Unterschiede zwischen organischen und anorganischen Formen.

Einer der Gründe für diese Unterschiede ist die Löslichkeit: Organische Magnesiumverbindungen sind wasserlöslicher als anorganische und unterscheiden sich dadurch in ihrer Anwendung.

Unterschiede bei Form, Anwendung und Produktkonzept

Auch in Bezug auf die Einordnung gibt es Unterschiede zwischen organischen und anorganischen Magnesiumverbindungen. Je nachdem, an welchen Partner das Magnesium gebunden ist, ergeben sich Unterschiede bei Form, Zusammensetzung und Produktkonzept.

Weiterhin ist die Magnesiumform entscheidend dafür, wie sich ein Produkt in den Alltag integrieren lässt. Organische und anorganische Magnesiumformen unterscheiden sich dabei vor allem in ihrer Zusammensetzung und Darreichung.

4. Fünf Magnesium-Produkte im Überblick

Bei VitaMoment findest du gleich fünf Produkte für deine Magnesiumversorgung. Im Folgenden erfährst du, welche das sind und worin sie sich unterscheiden.

Magnesiumcitrat: Pulverform für flexible Anwendung

Unser VitaMoment Magnesiumcitrat ist ein ganz feines und reines Magnesiumpulver mit einem leicht sauren zitronigen Geschmack. Es lässt sich bestens in Wasser sowie kalten oder warmen Tee einrühren und sehr flexibel dosieren. So kannst du die Verzehrmenge passend zur empfohlenen Einnahme in deine Routine integrieren. Wir empfehlen zur täglichen Einnahme 1 TL in ein Glas Wasser einzurühren.

Das Magnesiumcitrat ist eine Form der sogenannten Magnesiumsalze. Das bedeutet, dass Magnesium an das Salz der Zitronensäure gebunden ist. Unter den verschiedenen Magnesiumformen weist das Magnesiumcitrat eine hohe Löslichkeit auf. Als organische Magnesiumverbindung ist es deshalb vor allem für Menschen interessant, die ein Magnesiumprodukt in Pulverform bevorzugen.

Magnesiumcitrat ist damit eine praktische Wahl für alle, die ein gut lösliches Magnesiumpulver in ihre tägliche Routine integrieren möchten.

Magnesiumbisglycinat: Kapsel-Form für eine unkomplizierte Routine

Unser VitaMoment Magnesiumbisglycinat haben wir als leicht einzunehmende Kapseln produziert, welche problemlos im Alltag eingenommen werden können. Wem unser Magnesiumcitrat also nicht zusagt, sollte auf unser Magnesiumbisglycinat zurückgreifen.

Die Verbindung von Magnesium mit Aminosäuren wird auch als Magnesiumchelat bezeichnet. Das bekannteste Magnesiumchelat ist das sogenannte Magnesiumglycinat. In unserem VitaMoment Magnesiumbisglycinat ist eine organische Magnesiumform an die Aminosäure L-Glycin gebunden. Diese Zusammensetzung macht das Produkt für alle interessant, die eine Kapsel-Form bevorzugen.

Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei und trägt zur normalen psychischen Funktion bei.

Magnesium-Komplex: Die starke Kombi

In unserem VitaMoment Magnesium-Komplex haben wir vier hochwertige Magnesiumverbindungen kombiniert: Magnesiumdicitrat, Magnesiumbisglycinat, Magnesiummalat und Magnesiumcarbonat. Diese Kombination macht den Magnesium-Komplex zu einem vielseitigen Produkt mit verschiedenen Magnesiumformen in einer Kapsel.

Zusätzlich trägt Vitamin B6 zu einem normalen Energiestoffwechsel, zu einer normalen Funktion des Nervensystems, zur normalen psychischen Funktion, zu einer normalen Funktion des Immunsystems sowie zur Regulierung der Hormontätigkeit bei.

Magnesiummalat: Kapsel-Form mit Magnesium und Apfelsäure

Magnesiummalat ist eine hochwertige Magnesiumverbindung aus Magnesium und Apfelsäure – einer Substanz, die natürlicherweise im Energiestoffwechsel vorkommt. Diese Kombination macht Magnesiummalat zu einer interessanten Magnesiumform für die tägliche Routine. Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei, zur normalen Muskelfunktion und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.

Magnesium-L-Threonat (Magtein®): Im Überblick

Magnesium-L-Threonat ist eine spezielle, organische Magnesiumverbindung, die Magnesium mit L-Threonsäure, einem Abbauprodukt von Vitamin C, kombiniert. Diese Form unterscheidet sich in ihrer Zusammensetzung von anderen Magnesiumverbindungen und wird deshalb häufig gesondert betrachtet. Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei und trägt zur normalen psychischen Funktion bei.

Unsere Magnesium-L-Threonat-Kapseln enthalten die patentierte Magnesiumform Magtein® mit besonders hoher Bioverfügbarkeit. Mit nur vier Kapseln lassen sich diese unkompliziert in den Alltag integrieren.

5. Welches Magnesium ist das Richtige für mich?

Zwischen all den verschiedenen Magnesium-Produkten und den darin enthaltenen Magnesiumverbindungen fragst du dich jetzt vielleicht: Magnesiumpulver oder Magnesiumkapseln - was ist besser? Welches solltest du wählen? Wir haben dir hier eine kleine Entscheidungshilfe zusammengetragen.

Wenn es um deine generelle Magnesiumversorgung geht, lohnt sich ein Blick auf Darreichungsform, Dosierung und persönliche Vorlieben im Alltag. Alle fünf Produkte sind für eine längerfristige Magnesium-Ergänzung geeignet und unterscheiden sich vor allem in Form, Zusammensetzung und Anwendung.

Die folgende Tabelle zeigt dir die Vorteile der fünf VitaMoment Magnesiumprodukte auf einen Blick:

| Magnesiumcitrat | Pulver | Einfache Anwendung in Wasser, Tee o.ä. Erfrischend zitroniger Geschmack Flexible Dosierung möglich Pulverform für den Alltag Hoch bioverfügbare Verbindung | | Magnesiumbisglycinat | Kapseln | Einfache Einnahme durch Kapselform Organische Magnesiumverbindung Kapsel-Form für den Alltag Hohe Bioverfügbarkeit durch Bindung an Glycin Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei | | Magnesiummalat | Kapseln | Einfache Einnahme durch Kapselform Magnesium und Apfelsäure in einer Verbindung Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei Praktische Kapselform für den Alltag | | Magnesium-Komplex* | Kapseln | Einfache Einnahme durch Kapselform Kombi aus vier Magnesiumverbindungen Vielseitige Rezeptur Hohe Bioverfügbarkeit Vitamin B6 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei | | Magnesium-L-Threonat (Magtein®) | Kapseln | Einfache Einnahme durch Kapselform

Patentierte Magnesiumform Magtein® Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei Hohe Bioverfügbarkeit Gute Verträglichkeit |

• mit Tri-Magnesiumdicitrat, Magnesiumbisglycinat, Magnesiummalat, Magnesiumcarbonat und Vitamin B6

Die Vor- und Nachteile von Magnesiumpulver

Grundsätzlich punktet Magnesiumpulver mit seiner einfachen und flexiblen Anwendung. Du kannst es in ein kaltes oder warmes Getränk deiner Wahl einrühren und ganz entspannt trinken. Zudem kannst du selbst über deine individuelle Dosierungsmenge entscheiden und diese an deinen Bedarf anpassen.

Da ein Pulver zunächst mit einer Flüssigkeit gemischt werden muss, könnte die Einnahme unterwegs unter Umständen weniger praktisch sein. Zudem sind viele Magnesiumpulver nicht geschmacksneutral: Unser Magnesiumcitrat schmeckt lecker zitronig, ist aber nichts für Menschen, die einen komplett neutralen Geschmack bevorzugen oder empfindlich auf Zitrusaromen reagieren.

Die Vor- und Nachteile von Magnesium-Kapseln

Magnesiumkapseln bestehen aus einer Cellulosehülle, die sich im Magen auflöst. Dort werden die enthaltenen Wirkstoffe in den Körper freigegeben. Der Vorteil ist, dass sich Kapseln überallhin mitnehmen lassen. Zur Einnahme benötigst du lediglich einen großen Schluck Wasser. Zudem sind Kapseln geschmacklich neutral. Die Dosierung von Magnesiumkapseln ist vorgegeben - du nimmst einfach die Menge ein, die auf der Produktverpackung empfohlen wird.

Für Personen, für die das Schlucken von Kapseln unangenehm ist, könnte die Einnahme jedoch eine Herausforderung sein.

Merke: Welches Produkt du nimmst, hängt von deinen individuellen Bedürfnissen und deiner Verträglichkeit ab. Grundsätzlich ist die Hauptsache, dass du dauerhaft auf eine gute Magnesiumversorgung achtest und Magnesium langfristig in deine Routine integrierst.

6. Unser Fazit zum Thema: Welches Magnesium ist das Beste für mich?

Magnesium ist für den menschlichen Körper ein lebenswichtiger Mineralstoff. Magnesium trägt unter anderem zur normalen Muskelfunktion und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.

Möchtest du deine Magnesiumzufuhr über Nahrungsergänzungsmittel ergänzen, hast du die Qual der Wahl. Im Handel findest du zahlreiche unterschiedliche Magnesiumtabletten und -pulver mit verschiedenen Magnesiumverbindungen. Die Produkte unterscheiden sich je nach Form, Zusammensetzung und Darreichung.

Bei uns im VitaMoment-Shop findest du fünf Magnesium-Produkte: ein Magnesiumcitrat, ein Magnesiumbisglycinat, ein Magnesiummalat, ein Magnesium-L-Threonat sowie ein Magnesium-Komplex. Alle Präparate lassen sich je nach gewünschter Form gut in den Alltag integrieren.