Besser einschlafen, besser durchschlafen: Diese Tricks musst du kennen
Schlechter Schlaf, ständiges Gedankenkarussell oder morgens trotz genug Stunden im Bett völlig erschöpft aufwachen. Kommt dir das bekannt vor? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum guter Schlaf so unglaublich wichtig für deine Gesundheit ist, was hinter typischen Schlafproblemen steckt und welche einfachen Tricks dir helfen können, besser ein- und durchzuschlafen.
Timecodes:
00:00 Intro
01:33 Biologische Prozesse im Schlaf
01:59 Bedeutung von Tiefschlaf und REM
02:38 Das glymphatische System und Hormone
04:26 Kurz- und langfristige Folgen von schlechtem Schlaf
05:19 Häufige Ursachen für Schlafprobleme
07:31 Veränderungen für besseren Schlaf
13:14 Nährstoffe zur Schlafunterstützung
15:25 Praktisches Beispiel einer Abendroutine
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