Eifrei, Meal Prep, Shakes & Drinks, Vegetarisch
5 Min
Reichhaltiger Himbeer-Shake
Auf Basis von Eiweißpulver, Haferflocken und Leinöl kannst du dir mit folgendem Rezept ganz einfach einen Mahlzeitenersatz-Shake zubereiten. Probiere auch mal Brombeeren oder Erdbeeren für eine fruchtige Abwechslung aus.
Nährwerte
pro Shake
kcal
241
KH
14g
Protein
33g
Fett
5g
Empfohlene Utensilien
- Standmixer
- Glas
- Löffel
Zutaten
FürShake
-
300 mlWasser
-
30 g
-
15 gHaferflocken
-
50 gMagerquark
-
30 ggefrorene Himbeeren
-
1 TLLeinöl (ca. 3,5g pro TL)
Zubereitung
-
1Alle Zutaten in den Standmixer geben und auf höchster Stufe vermixen.
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2Den Shake in ein Glas oder Shaker füllen und genießen.
