Mangan

Kapseln mit Mangan & Vitamin C

Mangan spielt eine Rolle in verschiedenen Prozessen des Körpers, wie zum Beispiel dem Energiestoffwechsel.

Eine zusätzliche Einnahme von Mangan ist empfehlenswert, wenn deine Aufnahme über manganreiche Lebensmittel nicht ausreichend ist.

Wir empfehlen dir, 2 Mangan-Kapseln mit ausreichend Wasser zu einer Mahlzeit einzunehmen.

Menschen ab etwa 60 Jahren sollten Mangan nicht einnehmen, da für diese Personengruppe geringere Einnahmeempfehlungen gelten. 

Unsere Mangan-Kapseln enthalten geringfügig mehr Mangan pro Tagesdosis, als die Deutsche Gesellschaft für Ernährung Erwachsenen empfiehlt. Ein Grund dafür ist, dass die Bioverfügbarkeit von Mangan nicht bei 100 Prozent liegt - es wird also nicht das gesamte aufgenommene Mangan vollständig im Körper aufgenommen. Je nach Quelle beträgt die Bioverfügbarkeit von Mangan zwischen 5 und 60 Prozent. Zudem gibt es Stoffe in der Nahrung, die die Aufnahme von Mangan im Körper zusätzlich hemmen können. Dazu gehören unter anderem Eisen, Calcium, Magnesium, Zink sowie bestimmte Ballaststoffe und Phytate in pflanzlichen Lebensmitteln.

Die Dosierung unserer Mangan-Kapseln liegt deutlich unter der empfohlenen sicheren täglichen Höchstmenge von 8 mg Mangan pro Tag.

Du kannst deinen Manganspiegel im Körper durch den Verzehr von manganhaltigen Lebensmitteln wie Nüssen, Vollkornprodukten und grünem Blattgemüse erhöhen.

Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel können die Aufnahme von Mangan beeinflussen. Aus diesem Grund raten wir dir ab, Mangan gleichzeitig mit Nahrungsergänzungsmitteln zu kombinieren, die Eisen, Calcium, Magnesium oder Zink enthalten.

Grundsätzlich ist die gleichzeitige Einnahme mehrerer VitaMoment-Produkte kein Problem. Wir raten dir allerdings davon ab, Mangan mit anderen Nahrungsergänzungen, die Mangan enthalten, zu kombinieren, um die empfohlene Tagesdosis nicht zu überschreiten. Darüber hinaus könnte die gleichzeitige Einnahme von Eisen, Calcium, Magnesium oder Zink die Resorption von Mangan im Körper beeinträchtigen. 

Mangan-Nahrungsergänzungen sind in Apotheken, Drogerien, Reformhäusern oder Online-Shops erhältlich. Unsere Mangan-Kapseln findest du auf unserer Website unter vitamoment.de.

Um deine Knochengesundheit zu unterstützen, empfehlen wir dir die Einnahme von Vitamin D, besonders in den dunkleren Monaten und wenn du dich nicht viel im Freien aufhältst. Die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren kann die antioxidative Eigenschaften ideal ergänzen, während unser Stoffwechsel-Komplex den Fettstoffwechsel unterstützt. 

Wie viele Nahrungsergänzungsmittel kann auch Mangan zu anfänglichen Beschwerden führen, wenn du die Einnahme noch nicht gewohnt bist. Allerdings treten Nebenwirkungen, wie Magen-Darm-Beschwerden. Übelkeit oder Bauchschmerzen meist nur auf, wenn Mangan überdosiert wird. Um unangenehme Probleme zu vermeiden, solltest du dich daher stets an die auf der Verpackung angegebene Zufuhrempfehlung halten.